Abducción de cadera en polea


 

Abducción de la cadera, de pie, en polea baja De pie, una pierna apoyada, la otra atada a la polea baja, la mano opuesta apoyada para estabilizar el cuerpo, elevar lateralmente la pierna lo más alto posible. Abducción de cadera en polea baja. Abduccion de la cadera de pie, en polea baja. Leer más Paso 2 Levante la pierna donde tiene la tobillera a los lados y hacia fuera tan alto como sea posible. AbducciÓn de la cadera de pie en polea baja Publicat pe 9 ianuarie, de pusuneacsu MODO DE EJECUCIÓN: En pie, colocados a un lado de la polea baja, aseguraremos el equilibrio con la ayuda de una pica y elevaremos la pierna mientras dejamos el otro pie en el estribo. Para hacer este ejercicio simplemente nos colocamos de. Coloque una mano en la cadera y, con la otra, agárrese fuerte de la Máquina de Polea. Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Abducción de la cadera, de pie, en polea baja. Para trabajar los músculos que permiten separar la pierna del cuerpo, es decir, aquellos situados en la parte externa de los muslos, podemos realizar abducción de cadera en polea baja. Acostado en el suelo lateralmente a la maquina, la tobillera en la pierna más alejada a la maquina, iniciamos el ejercicio con las piernas juntas, realizaremos una abducción de la pierna unos 45º, durante el movimiento además realizaremos una rotación externa de la cadera. La otra pierna atada a la polea baja. De pie, una pierna apoyada, la otra atada a la polea baja, la mano opuesta apoyada para estabilizar el cuerpo, elevar lateralmente la pierna lo más alto posible. May 18, · 2) Abducción de la Cadera en Polea. Si deseas leer más artículos parecidos a lámina: abducción de la cadera, de pie en polea baja te recomendamos que entres en nuestra categoría de Fitness o nos leas en Facebook, Google+ o Twitter. Estire la mancuerna para relajarse en contra de la cara externa del muslo y eleve la pierna. La mano opuesta a la pierna atada, apoyada para mantener el equilibrio. Sólo tiene que sostenerse de una pared y agarrar una mancuerna. Esto es igual que un tumbado de el ejercicio de abducción de la cadera acostado, con la excepción de que la posición es de pie.
Abducción de la cadera, de pie en polea baja. Abducción de cadera en polea. La pierna permanece paralela al suelo durante todo el movimiento. En este caso nos vamos a enfocar directamente en el glúteo medio trabajando la abducción de cadera y usando una polea inferior como lastre.
POSICIÓN: ponte de pie apoyado sólo sobre una pierna.



Piernas abdomen sacro dolor